Trainingsplan für die Strandfigur in 8 Wochen – Trainingsplan

Trainingsplan für die Strandfigur in 8 Wochen – Trainingsplan

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  • Trainingsplan
  • perfekte Sommer-Vorbereitung
  • nur Kurzhanteln nötig
  • 24 Übungen als Video und Bildern
  • 26 Seiten, auf allen Geräten abrufbar

Du willst am Strand eine gute Figur machen? Dann brauchst du unseren erprobten Trainingsplan. Denn damit bringen wir dich dem begehrten Beach Body ein gutes Stück näher. Und das Beste: Für die Umsetzung brauchst du nur ein paar im Gewicht verstellbare Kurzhanteln. Du kannst also quasi direkt loslegen. Dann steht der Strandfigur nichts mehr im Weg. Los geht's!

Konkret setzen wir auf eine clevere Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining. Geht es an die Gewichte, trainierst du vor allem die großen Muskelgruppen. Bei diesen Übungen muss dein Körper nämlich härter ackern, als wenn du kleine Partien isoliert trainierst. Ein höherer Energie-Verbrauch ist die Folge. Und das wiederum attackiert fiese Fett-Reserven. Und genau die musst du loswerden, um deinen hart erarbeiteten Sixpack sichtbar zu machen.

Zu den Einheiten am Eisen kommt ein sogenanntes High-Intensity-Intervall-Training (HIIT) hinzu. Das sind kurze, aber knackige Kardio-Einheiten, die aus einem Wechsel aus Sprints und lockeren Läufen bestehen und deine Fettverbrennung ordentlich pushen werden. Aber probier' es am besten direkt selber aus!

Der Sixpack wartet! Und das Einzige, was du benötigst, ist Motivation, ein paar im Gewicht verstellbare Kurzhanteln und natürlich unseren erprobten 8-Wochen-Plan. 2-Mal pro Woche stemmst du Gewichte, 1-Mal pro Woche stehen Sprint-Intervalle an - die perfekte Kombi, um deine Fettpolster schmelzen zu lassen. Ready, set, go!